Aperçu indisponible

Introduction

• Présentation (échantillon)

• Introduction

• Avis de non responsabilité

• Avant de commencer

Le Système Nerveux et la Théorie PolyVagale

• Système nerveux et Théorie PolyVagale

• Bonheur ou survie ?

• Structure du Système nerveux

• Zoom sur le nerf vague

• La Théorie PolyVagale

• La trilogie des états

• Les états mixtes

L'évolution et les émotions

• L'évolution et les émotions

• Fiche illustrée I

• Fiche illustrée II

La hiérarchie des états

• La hiérarchie des états

• Fiche illustrée

Réflexe VS réflexion

• Réflexe VS réflexion

• Fiche illustrée

La neuroception

• La neuroception

• Fiche illustrée

Stress chronique et signal de danger

• Stress chronique et signal de danger

• Fiche illustrée

Les traumas

• Les traumas

• Fichier PDF à télécharger

• Fiche illustrée

Cartographie des états du SNA

• Cartographie des états du SNA

• Zoom sur le Ventral

• Zoom sur le Sympathique

• Zoom sur le Dorsal

Autodiagnostic

• Autodiagnostic

Fin de la phase I - "Comprendre"

• Quizz #1 : Les bases théoriques

• Ton 1er Badge !

• Ta 1ère récompense !

L'intéroception

• L'intéroception

• Fiche illustrée

• La pleine conscience

La régulation

• Régulation et corégulation

• Fiche illustrée

• Fichier PDF à télécharger

Fin de la phase II - "Réguler"

• Quizz #2 : Exploration de la régulation

• Ton 2e Badge !

• Ta 2e récompense !

Trois techniques de respiration

• Trois techniques de respiration

• Fichier PDF à télécharger

• Fiche illustrée

Pour sortir de l'anxiété

• Exercices pour sortir de l'anxiété

Pour stimuler le nerf vague

• Exercices pour stimuler le nerf vague

Sortir du Dorsal

• Passer du Dorsal au Sympathique

• Exercices de D à S

Sortir du Sympathique

• Passer du Sympathique au Ventral

• Exercices de S à V (fichier PDF à téécharger)

Faire baisser le cortisol

• Faire baisser le cortisol

• Fiche illustrée

Fin de la phase III - "Pratiquer "

• Quizz #3 : États de survie et réponses

• Ton 3e Badge !

• Ta 3ème récompense !

Mon rituel de régulation

• Mon rituel de régulation

• Fiche illustrée I

• Fiche illustrée II

Ma trousse de secours

• Bonus - Ma trousse de secours

• Le principe

• Les détails

Fin de la phase IV - "Prévenir"

• Ton 4e Badge !

• Ta 4e récompense !

Conclusion

• Conclusion et messages à retenir

• Message à retenir #1

• Message à retenir #2

• Message à retenir #3

Bravo ! Tu as fini la formation !

• Pour aller plus loin

• Ressources à télécharger